早上空腹喝果汁就不會發胖
請在空腹時喝果汁。水果在成熟階段因食物消化酵素的作用被消化完畢，不會屯留於胃裡。於是，如果先吃了東西，在這些食物未消化完畢時喝了鮮榨果汁，果汁會長時間停留在胃裡，水果的糖質會發酵，阻礙消化。如果吃了飯或麵包，至少要等20至30分鐘之後再喝果汁。
人人都適用的早餐果汁減肥計畫
早餐，喝一杯富含消化酵素的鮮榨果汁：早上起床後，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養均衡的紅蘿蔔汁。
午餐，就吃喜歡的食物吧：午餐可以安心吃喜歡的東西。但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢嚥好好品嚐美食。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
下午，肚子餓吃點心也OK：下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。
晚餐，7~10 點飲食原則大不同：“晚餐太晚吃”和“吃太多”是導致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。
請在晚上12 點前入睡，讓身體進行修復：據說優質睡眠可以讓體內消化酵素量變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。
喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做
只要掌握要訣，目測也能製作美味果汁，建議剛開始參考書本所列食譜，等習慣之後再製作個人喜好的專屬果汁。 |
